【バランスボールでダイエット】有酸素運動

【バランスボールでダイエット】
ストレッチも筋トレも有酸素運動もできます。

ギムニクのバランスボールは10年以上使っていますが
耐荷重300kgと丈夫で、大活躍してくれています!
万が一穴が開いてもすぐに破裂しない高品質。

身長140~155cmの方は55cm、
155~175cmの方は65cm、
それ以上の方は75cmくらいかなと思います。

座った時に膝の角度が90°~100°くらい
になると良いので、脚の長さにもよります!

私は身長約170㎝ですが、
65㎝だとちょっと小さめで、75㎝だと大きいです。

空気圧を変えることでレベル調節もできます。
座ってみて大き過ぎたら空気を少なめにしてみてください。

⚠️注意事項
痛みのない範囲で呼吸を止めずに動きましょう!
お身体に熱感、炎症、違和感がある場合はやめてください。

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ピラティス、ヨガなどの体操を中心に動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします!

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#ダイエット #有酸素運動

【バランスボールでダイエット】有酸素運動でした。

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