自宅で超簡単 運動 体操【3番左右輪投げ】エクササイズ ダイエット フィットネス 美脚体操 美尻運動 アンチエイジング運動 リズム運動 認知症予防運動 フレイル予防体操 健康体操 健康運動

仕事・家事・育児・介護の隙間時間に 超簡単【運動 体操 エクササイズ】スカッとスッキリ【元気 やる気 前向きに!ストレス 運動不足解消】
🟣適当でOK【緩めて、心地良く体を伸ばすだけ!】ジワっと汗!
🟣指先からつま先までの全身運動!声を出しながら行うと効果的!
🟣力を身体中に均等に分散し全ての関節がタイミング良く動く事を意識!

⭕️無理をせず、怪我のないように、ゆっくりと自分のペースで行って下さい。

体を伸ばすだけで、不安解消、健康増進、運動機能向上、リラックス効果、精神安定、孤独感解消、美容効果、美脚美肌効果、若返り効果、筋力アップ、肩こり解消、肩こり改善、メタボ改善、うつ症状改善、うつ状態改善、無気力改善、生活習慣病予防、生活習慣病改善、認知症予防、フレイル予防など、様々な効果が期待できます。

1番
全身スクワット

2番
真っ直ぐ腿上げ

3番
片手てお腹伸ばし

4番
飛び込みスクワット

5番
まんじ卍ハンド

6番
指先で肩甲骨タッチ

7番
オープン腿上げ

初めてダンスをする方も
💖必ず踊れるサルサステップ30💖
https://www.youtube.com/hashtag/%E5%BF%85%E3%81%9A%E8%B8%8A%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%82%B5%E3%83%AB%E3%82%B5%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%9730

自宅で サルサダンス ラテンエクササイズ
💖サルサフットワーク チャチャチャフットワーク💖
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簡単 健康体操!健康づくり 体力づくり!
💖毎日習慣 のびのびダンス💖
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世界中に仲間が出来る!貴方もこんな風に踊れる!
💖コミュニケーションペアダンス 💖
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テレワーク体操 運動 ダンス 高齢者レクリエーションにも最適!
💖座ってダンス💖
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元気になるダンス
💖サンバ・フットワーク💖
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