#Shorts お酢で健康ダイエット!オートミールでライスサラダを作ったよ!オートミールで食物繊維!ツナのDHA・EPAも!

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★材料は概要欄参照↓★
オートミールでライスサラダを作ったよ!
オートミールで食物繊維等の栄養たっぷり!
ドレッシングにはお酢を使って健康ダイエット!
ツナのDHA・EPAも摂れるでございます!

オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

お酢は、発酵食品で、
腸内環境を良くしてくれたり、
クエン酸に疲労回復効果があったり、
内臓脂肪を減らす効果があったりと、
健康ダイエットに最適!

ツナはタンパク質が豊富で、また、
DHA・EPAなどの身体にいい脂質が含まれています!
健康ダイエット向けの食材!

今回紹介するレシピで、
冷蔵庫の余りもの野菜なんかをたっぷり入れて、
美味しくて健康的なダイエット食事ができますことよ!

オートミールでライスサラダ
◆材料
 オートミール:50g
 きゅうりのピクルス:1/6本
 トマト:1/4個
 レタス:1枚
 ナス:1/2本
 ノンオイルツナ缶:1缶
 (枝豆やズッキーニ、コーン、サバ缶等もおススメ)
 酢:小さじ2
 しょうゆ:小さじ1
 ラカント:小さじ1/2
 オリーブオイル:小さじ1/2

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