【足踏み運動】2分で出来る!エクササイズ:ゆる~く、無理なく、お家でエクササイズ(No.4) リモート生活やリアル生活の空き時間に!

皆さん、こんにちは!フィットネストレーナーの山田(シゲ)です。
2分で出来る!エクサイズ動画:【足踏み運動】
ゆる~く、無理なく、お家でエクササイズ(No.4)を投稿しました。

【足踏み運動】は、腕を振を振りながら、足を交互に動かすことにより、有酸素効果を促し、
そして、上半身と下半身とつなぐインナーマッスル《腸腰筋》、お尻、お腹などの筋肉を使い、
持久力や筋力の向上を促進していきます。

初めの時間は、30秒を目安におこなってみてください。出来るようになったら、60秒を目安に、できる範囲で、無理のない範囲で、おこなってみてください。

ダイエット企画のモニターさんにも行なっていただいて、効果が出ていますので、空き時間におこなってみてくださいね。

#ダイエット #エクササイズ #フィットネス

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